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日常养生法：坚守这5点，身体不健康都不行！

2023年11月，英国医学杂志《柳叶刀-公共卫生》把25万人的健康账本摊开，发现最省钱的长寿药不是人参燕窝，而是“站起来走两步”。研究队伍盯了七年，记录每个人每天动了多少秒、坐了多少分钟、死了多少人，最后给出一条硬邦邦的线：一天里只要凑够30分钟的“非锻炼性活

在福建泉州的一个社区活动中心，二十多位老人正跟着一位精神矍铄的老师练习“东张西望”——他们不是在学习成语，而是在实践一种独特的养生方式。这位领操的老师就是陶昭强，中国“成语养生法”创始人。

现代人总以为“付出”是美德，却忘了所有情绪、健康、金钱的给予，都必须有回路。

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前阵子身边有个闺蜜去切除乳腺结节了，和她聊起造成这个情况的原因，让人分外感慨，她就是很多事不乐意说，时常委屈自己的那种人，结果害了自己。

六十岁以后，身体像一台用久的老收音机：还能播歌，就是偶尔“跑频道”。有人怕针、有人嫌慢，但真正把人调顺的，往往不是一两下“猛操作”，而是循序渐进的微调。针灸更像拧旋钮，不夺目，却把噪音一点点拧小，把精神和睡眠慢慢拧回来。

家里的孩子劝他吃药，但他总觉得“药吃多了伤肝”，于是开始琢磨起“自然疗法”。某天在广场遛弯时，听邻居老李说他坚持不吃晚饭，血脂降了，睡眠也变好了。张大爷听后很受启发，回家就开始了自己的“晚饭断食计划”。

今天会享受务实的明晰。有时，宇宙会促使你退一步，优先考虑自身的成长。利用这段时间，通过冥想、写日记或自然漫步，重新连接你的内在自我。

中医是稀缺人才，通过固本培元，祛除外邪，扶正的方式来调理身体。

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很多人觉得年纪大了就容易孤独，其实啊，真正长寿的老人，从来不是躲在房间里，整天自言自语或者封闭自己。

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”今天是白露节气，此时“阳消阴长”变化加速，清晨露水凝结呈现白色，故以“白露”为名。长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）中西医结合科副主任欧降红表示，白露是夏秋转换的关键节点，骤然拉大的昼夜温差、日益干燥的空气以及悄然滋生的寒气